트레이닝 연구의 동향 분석_박주식(계명대)_코칭능력개발지2024

코칭능려개발지2024 제26권 제1호 pp159-167

2023년도 정부(교육부)의 제원으로 한국연구재단-대학혁신지원사업의 지원 수행 연구

 

1. 서론

트레이닝training

- 움직임으로 인한 운동 자극에 적응하는 능력을 이용하여 일상생활, 특정환경에 필요한 기능 발달시키는 종합적인 과정

- (전통적) 운동선수의 경기력 향상 -> (최근) 일반인들의 건강과 체력 향상으로 확대

 

* 기능성 트레이닝 Functional training 원리

- 인체의 고유수용성감각proprioception 자극

 

* 기능성 트레이닝의 이점

- 근신경 조절 능력 향상

- 일상생활 및 스포츠 활동에 필요한 기능적 움직임 향상

- 운동 퍼포먼스 향상

 

- 신체 종합적으로 훈련하여 움직임 패턴 개선

- 운동기술, 동작 패턴, 근력, 민첩성, 균형감각, 순발력 향상

 

- 관절의 안정성

- 심폐지구력 개선

- 전통적인 저항성 트레이닝의 한계점 벗어나 운동 퍼포먼스 향상

 

* 기능성트레이닝 방법

- 설계된 통합적인 통합적인 운동 접근 방식

- 개인 목표, 운동능력에 맞게 설계

- 전문적인 트레이너 지침 아래 진행

- 안전하고 효과적인 운동

- 소도구, 체중 이용, 인체 3면에서의 움직임 생성

 

- 재활 과정의 마지막 단계

- 손상된 고유수용성감각, 근신경 조절 능력 개선

 

신체 움직임의 불균형

- 생활 습관, 특정 동작의 반복 등 다양한 원인에 의해 발생

- 지속적인 보상작용 > 고유수용계의 부정적인 변화 초래

- 잠재적인 부상의 원인

- 근본적인 움직임, 동작 수행 시 움직임 패턴 > 경기력, 스포츠 손상에 영향

- 트레이닝 토대, 효율적인 움직임 패턴 생성 중요

 

 

 

2. 연구방법

 

2-1. 자료수집

- 2010년 1월~ 2023년 6월까지

- 국내 발행 학술지 논문 토대

- 트레이닝 > 기능성, 복합, 코어, 밸런스, 플라이오메트릭, PNF, 재활, 저항성, 유산소 등의 키워드 검색

 

2-2. 문헌선정

(1)

- 연구유형: 무작위 대조시험 randomized controlled trial, RCT

- 연구대상자: 17세~40세 남녀, 비만/장애인/뇌질환자 제외, 홈트레이닝/필라테스/요가 제외

 

(2)

- 엘리트 선수 종목별 문헌 5편 미만 =기타종목으로 분류

 

(3) 

- 자료수집 및 수집문헌 검토 통해 신뢰되 절차적 오류 최소화 위해 전문인 구성

- 운동생리학 교수 1명, 운동생리학 전공 대학원생 3명

 

 

 

 

2-3. 자료처리

- SPSS 27.0 통계 프로그램 이용하여 빈도분석

- 연도, 연구대상, 종목에 따라 분류

- 백분율 산출

 

 

 

3. 결과

 

3-1. 연도별 트레이닝 유형

 

 

 

 

 

3-2. 연도별 트레이닝 대상

 

 

 

 

3-3. 종목별 분류

- 엘리트 선수 대상 163편 중 기타종목 제외

 

 

 

 

 

4. 논의

- 2010년~ 2023년, 국내 학술지 게재된 트레이닝 관련 문헌

- 연도, 연구대상, 종목에 따라 분류

- 최근 현장 지도자들에게 관심이 주목되는 기능성 트레이닝 관련 연구 동향 파악

- 올바른 기능성 트레이닝 적용 위한 방법 모색

 

* 트레이닝의 궁극적 목적

- 스포츠 선수들의 경기력 향상

- 스포츠 손상 예방

- 경기에서 우수한 성적 

 

* 과거 트레이닝 경향

- 저항성, 심폐, 코어, 순발력, 민첩성, 밸런스 트레이닝 등 다양함

- 고립된 형태의 전통적인 저항성 트레이닝

- 주로 대근육의 근비대 중점, 근육의 힘 증가 

- 스포츠 활동 중요한 밸런스, 다방향 움직임 제한

 

* 최근 트레이닝 경향

- 신체 밸런스, 다방향 움짐임 패턴 운동수행능력 및 부상 예측에 중요

- 특정 움직임 패턴 파악

- 트레이닝 프로그램에서 움직임 패턴의 유사성 높게, 스포츠 활동으로의 전이 효과 향상

- 각 관절의 안정성, 기능적인 움직임 

 

- 다양한 동작의 패턴, 운동사슬에 따라 발생되는 근신경 조절

- 근신경 조절 능력: 고유수용성감각의 활성화 직접적인 영향

 

* 최상의 퍼포먼스

- 신체의 균형적 발달

- 움직임 패턴에 대해 보다 통합적으로 접근

- 대상자의 다양한 움직임 패턴 개선 동작의 질 높임

- 자극에 대한 반응속도인 근신경과 근기능 동시에 개선 

 

 

* 기능성 트레이닝

- 신체적, 생리적, 기능적 향상에 초점을 맞춘 트레이닝 방법

- 복합적인 움직임을 훈련프로그램에 적용하여 각 관절의 안정성 도모하는 코어근육 및 상하지의 협응력 향상

- 일상생활 및 스포츠 현장에서 운동수행능력 극대화

- 다양한 소도구 활용하여 기능성 트레이닝의 효율성 높임

 

- 고유수용성감각과 근신경 조절 능력 향상에 초점 맞춘 기능성 트레이닝

- 각 종목에 특화된 기능적 체력 요인 향상을 목적으로 한 연구 활발

 

 

 

 * 기능적손상예방 프로그램

- functional injury prevention:FIP

- 운동수행력 향상과 운동손상예방을 위한 새로운 패러다임

 

 

 

* 엘리트 대상 트레이닝 선행연구 결과 증가

- 스포츠 종목에 대한 대중의 관심

- 치열한 경쟁심이 선수의 경기력 향상에 영향

- 경기력 향상의 목표 달성 위해 선수 및 지도자는 다양한 트레이닝 방법 정보 요구

- 건강증진 목적으로 스포츠 활동에 참여하는 일반인 증가

 

- 노동시간 감소, 여가시간 증가로 일반인 스포츠 참여율 증가

- 직장운동부, 생활클럽 등 생활 스포츠 선수 인원 증가 (문화체육관광부 2023)

 

 

* 본연구 검토결과

- 기능성 트레이닝은 다양한 스포츠 활동에 참여하고 있는 대상자의 기능향상 및 스포츠 손상 방지 목적

 

 

 

궁금한 참고문헌 zip.

- 김예영, 김지영, 정재헌(2020). Ceravida Recover 기술이 적용된 의류의 운동기능적 효과분석. 코칭능력개발지, 22(2), 186-194.

 

트레이닝 연구의 동향 분석.pdf

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