blog0320 님의 블로그

이상지질혈증유산소 운동- TC, LDL-C 3-6mg/dl 지속적으로 감소- HDL-C, TG 효과 일관적이지 않음 저항운동- 수치를 6-9mg/dl 감소 시키지만 유산소 운동에 비해 일관적이지 않음 식이요법- 체중감량 : 이상지지혈증 개선에 효과적 스타틴계 약물- 심근경색과 뇌졸중 예방에 효과적- 심혈관질환자 LDL 수치가 190mg/dl 이상, 40세 이상 당뇨병, 10년 내 심혈관질환 발생 확률 7.5% 이상 고강도 운동 시 검사 필요 지질강하제 복용 시 근육통과 같은 근육의 약화 수반 체중유지가 매우 중요 최대ㅔ너지 소비의 목적 유산소 운동 주당 250-300분 보조적으로 저항은동과 유연성 FITT 유산소- 주 5일- 여유심박 40-75%(저중강도) 저항운동- 주 2-3- 중강도 1RM 50-6..

제 1형 당뇨병 환자- 인슐린 펌프를 사용- 운동강도와 기간에 따라 기저 분비율 낮춤- 잠시 펌프 분리하여 인슐린 분비 줄일 수 있음 운동 중 저혈당을 경험한 당뇨병 환자는 동반자와 함께 운동하거나 감독하 운동 권장 제 2형 당뇨병 - 고령인 저혈당 무감지와 인지기능 저하가 동시에 발생하므로 운동 시 혈당관리 고려 고혈당의 흔한 증상 : 다뇨, 피로감, 무력감, 갈증, 아세톤 호흡 등 고혈당증 (> 250mg/dl) 환자 혈액, 뇨에서 케톤 없으면 중강도 운동 가능 제 1형 당뇨병 환자는 운동 전 혈당이 250mg/dl 이상일 때 케톤뇨를 확인할 것을 권고 운동 전 혈당이 > 250mg/dl 이상이면 케톤이 없더라도 대체 교정 인슐린요법 권고 식후 2-3 시간내 혈당 이 높아지므로 제 2형 당뇨는 유..

- 골관절염: 노인성 질환- 궁둥신경통: 엉덩이와 다리쪽 방사통 호소 (좌골신경통)- 척추분리증: 피로할 경우 증상 심해짐- 척추전방전위증- 척추관협착증 : 간헐적 파행과 조금만 걸어도 다리가 저리고 당기며, 쪼그려 앉으면 증상 해소 - 디스크탈출증: 팽륜, 탈출, 수핵탈출- 퇴행성디스크 : 아침에 뻣뻣하지만 활동 후 호전- 염좌 : 내재근 염좌, 디스크 병변 증상과 유사- 척추옆굽음증: 증상 없음 골관절염 osteoarthritis : OA- 퇴행성 병변 - 허리 움직임 시 통증 및 기능장애- 따뜻하면 증상 호전, 항상 끊어질 듯한 허리통증 호소 - 골절 시 추체에 시멘트 주입술 및 골다공증약 처방 궁둥신경통 sciatica- 좌골신경통, 디스크 병변으로 궁둥신경 눌림- 엉덩이 부위와 다리..

운동생리학 - 운동으로 인해 발생되는 인체 생리기능의 변화와 그 원인을 연구하는 학문 운동 exercise- 하나 이상의 체력 구성요소를 향상시키고 유지하기 위해 계획되고 구조화된 반복적인 신체 움직으로 구성된 신체활동의 한 유형 신체활동 physical activity- 안정 시 에너지소비량보다 많은 에너지를 소비하는 골격근 수축에 의해 이루어지는 신체의 움직임 체력 fitness- 신체활동을 효과적으로 수행하기 위해 가지고 있어야 하는 능력1) 건강관리체력: 심폐지구력, 신체구성, 근력, 근지구력, 유연성2) 기술관련체력: 민첩성, 협응성, 평형성, 순발력, 반응시간, 속도 운동생리학 관련 학문- 스포츠의학 : 운동수행 관련 손상학, 평가, 재활 등에 대한 포관적인 대처- 운동처방학 : 질환에 ..

척주- 추체 (척추)가 연속적으로 연결된 복합관절- 움직임 : 굽힘, 폄, 돌림, 측면굽힘 - 추체 사이 : 디스크 존재- 추체 앞뒤: 인대 존재- 추체 굽힘과 폄: 1차적 안정성 기여 척주를 과도하게 굽힘 시 가시사이인대: 굽힘 제한 굽힘: 디스크 앞쪽 압박력에 강함, 뒤쪽은 약함 - > 디스크의 뒤쪽부위가 앞쪽으로 이동하지만 움직임 미미함 폄 움직임: 앞세로인대 => 젖힘 제한- 디스크 후방에서 압박력 발생 -> 저림 증상 유발 - 허리뼈의 추체 각 9-12도 ( 총 5개의 추체 = 72도 움직임)- T1-12 에서 20-30도 굽힘각 존재= > 척주 앞으로 굽힘 : 92-102도 - 목갈비근 : 머리 굽힘, 들 숨 시 갈비 1-2번 올림 (호흡근 & 목뼈 고정) - 목빗근: 이는곳 (복장뼈머..

총 33개의 불규칙한 뼈로 구성척추 = 추체- 목뼈 cervical 7개 vertebrae- 등뼈 throacic 12개 vertebrae- 허리뼈 lumbar 5개 vertebrae- 엉치뼈 sacrum 5개 vertebrae - 꼬리뼈 coccyx 4개 vertebrae 기능: 체중지지 및 척수신경 보호 목뼈- 경추- 전만곡- C1, C2 추체 X ( 머리뼈 지지, 돌림 운동)- C1 : 고리뼈, 척추와 가시돌기 없음, 굽힘과 폄- C2 : 중쇠뼈, 머리뼈와 고리뼈가 돌림운동 가능, 치아돌기 존재- C3-6: 가시돌기와 가로돌기 작고 짧음 (C5 전만 가장 큼)- C7: 가시돌기 가장 긺 등뼈- 흉추- 12개 척추, 후만곡 형성- T1-10 가로돌기 갈비뼈 부착- 가로돌기는 아래방향으로 돌츌 ..

관절가동범위의 확보- 관절가동화 기법: 견인, 미끄러짐, 롤링- PNF 스트레칭 : 등척성 수축 후 이완, 등장성 수축 후 이완, 등장성 수축 후 역방향으로 스트레칭(hold/relax, contract/relax, conreacr reverse stratch) 고유감각기능 회복- 트램폴린 위에서 체중 이동- 짐볼 위에서 체중 이동- 메디슨 볼 위에서 체중 이동- 메디슨 볼 주고받기, 트램펄린 리바운드 근력의 회복- 끝지점에서 등척성 수축 및 등장성 수축

손과 손목의 뼈 해부학 손- 손목뼈 8개, 손허리 5개, 손가락뼈 14개 손목뼈1라인: 손배뼈, 반달뼈, 세모뼈, 콩알뼈2라인: 큰마름뼈, 작은마름뼈, 알머리뼈(가운데), 갈고리뼈 먼쪽노자관절- 엎침, 뒤침- 엎침: 노뼈가 자뼈에 대해 앞안쪽으로 미끄러짐- 뒤침: 자뼈가 노뼈에 대해 앞가침으로 미끄러짐 벌레근 lumbricalas- 작용: 손허리손가락관절 굽힘, 손가락사이관절 폄- 이는곳: 깊은손가락굽힘근 힘줄- 닿은곳: 온손가락폄근의 힘줄 등쪽뼈사이근 dorisal interssei- 작용: 손가락 모음- 이는곳: 손허리뼈의 옆- 닿는곳: 몸쪽 손가락뼈 손바닥뼈사이근 palmar interossei- 작용: 손가락 모음- 이는곳: 손허리뼈의 옆- 닿는곳: 몸쪽 손가락뼈 긴엄지벌림근 abductor ..

자뼈곁인대 / 가쪽위관절융기염 (테니스 엘보) / 안쪽위관절융기염 (골프 엘보) / 위팔뼈 작은머리 골연골염 / 후방충돌증후군 팔꿈치 바깥굽음 valgus 억제던지기 단계에서 후기 코킹 , 초기가속단계 발생압박 (골절 ) + 신연 (tear) mechanism of UCL injury repeated valgus stress- valgus stress -> UCL 의 염증- 두껴워짐, 기능저하 (insufficiency), 파열발생 overuse- 평균 30-40게임, 게임당 200개 볼 투구 valgus test- 팔꿈치 10-25도 굽힘- 안쪽방향으로 외반을 가함 moving valgus test- 90도 벌림, 팔꿈치 최대 굽힘 ~> 신전 "안쪽방향으로 외반력" Epidemiolo..

1. 85세 남녀 각각 독립적인 삶을 가능하도록 하는 최소 수준의 유산소성 능력을 METs (대사당량) - p 58 유산소성은 가장 중요한데 독립적인 능력을 가능케함- 남 5METs , 여 4.3EMTs- 자신이 정한 걷기 강도 3METs 기준- 중강도 3-6METs , 댄스 중강도 6-10METs 2. 나이 많은 성인의 MHR 을 추정하는데 사용할 수 있는 공식- MHR 최대심박수- 나이- 나이 (흔한 예측공식) => 40세 이상 성인의 과소평가됨- 208- (0.7x 나이) => 40세 이상 3. RPE 가 노인을 위한 운동강도설정에 좀 더 정확한 방법인 이유- 운동자각도 raing of - 개별성, 질환의 유무에 따라 고혈압 당뇨 등 심장 질환의 처방되는 베타차단제 (휴식시 심박수 30회나 낮출..