[요약]
- 척수장애인들에게 있어 신첼활동 및 운동을 장려함으로써 건강 결과에 긍정적인 영향을 미치는 것
- IT기반 _근력, 근지구력, 심폐운동, 전기자극운동, 로봇 운동 등 체력 구성 요소 개선, 2차 건강 합병증 감소 건강의 긍적적 목적
- 근력 및 근지구력 증진 위해: 주2회, 3세트 실시
- 근력의 증진 5reps 미만, 6-15회 반복 / 근지구력 증진 15-30회 반복
- 심폐능력 향상 주 3-5회, 20-60분, 최고심박수 50-80%
- 척수장애인spinal cord injury : 영구적인 장애, 기대수명의 감소, 부정적인 건강상태
- 수의적인 운동 조절능력 volitional motor control, 감각 sensation의 저하
- 체내 및 자율시스템 제어의 저하 야기
- 신체활동 수준의 감소: 근골격계 변화 초래, 근위축증, 골다공증, 관절의 이동성 제한
- 비활동: 당뇨 diabetes mellitus, 고혈압 hypertension, 죽종 형성 지질 특성 atherogenic lipid profiles 등 이차적인 합병증 발병 증가
* 체력
- 규칙적인 운동으로 향상, 비만 및 만성질환 예방
- 과도한 피로 없이 충분한 에너지로 일상 업무를 수행하는 능력을 향상시키는 개인이 가질 수 있게함
* 신체구성 개선
- 식이요법, 유산소운동, 저항운동, 신체활동 복합으로 처치
- 복잡한 생리적, 대사적, 생화학적 메커니즘에 의해 발생
- 식이 및 운동을 통해 일일 에너지 소비를 늘리고 일일 칼로리 섭취를 감소시켜 대사 활성 조직으로서의 제지바 근육을 증진
* 척수장애인에게 보다 효과적인 건강관리를 위한 적절한 신체활동 및 운동프로그램에 연구를 검토
* 척수장애인들에게 맞는 신체활동 및 운동 프로그램을 제공하기 위한 기초자료 제공
- EMS: Electrical Muscle Stimulation, 전기 자극 저항 훈련
* IT 지원 기술_ 시각 청각 촉각 인터페이스 기술
- 부족한 감각기능 보완, 장애 감각을 다른 감각으로 변환하여 원활한 정보습득과 의사소통이 가능하도록 함
- 웨어러블 디바이스, 헬스케어 앱 등을 통해 개인건강정보 수집, 개개인의 혈당 수치, 혈압, 심전도, 식단정보 등 개인 일상생활 활동에 관한
* 근력과 근지구력
- 체력의 중요한 건강 관련 구성 요소
- 골밀도, 제지방량, 안정시 대사율, 근력 생성 및 파워, 포도당 대사 개선 및 유지
-(1) 근력
- 근육이나 근육군이 최대의 힘을 발생시키는 능력
-(2) 근지구력
- 근육이나 근육군이 여러 번 반복하여 힘을 내는 능력
- 프리웨이트, 탄성밴드, 플레이트 장착 기계, EMS, 서킷 트레이닝, 체중 부하 운동, 로봇 기술의 사용이 포함
* 근력 훈련의 기본 원리
- 근육 그룹의 과부하
- 근력, 지구력, 크기에 변화 등
- 반복, 세트, 템포, 운동 및 힘의 조작 포함
- 반복수, 세트, 운동, 저항 및 힘의 특정 조합은 운동 수행하는 개인의 목적에 따라 다름
- 크기와 강도를 얻으려면 더 적은 횟수로 여러 세트를 더 많은 힘을 사용하여 수행
- 운동 빈도는 주2회 주요 기능 근육군별 근력 운동 실시, 3세트
- 각각의 주요 기능 근육 그룹을 위한 중간 강도의 운동 시작, 반복횟수는 근력의 증진 위해 <5reps, 일반적 강도 6~15회 반복
- 근지구력 향상: 15~30회
기능적 능력 향상, 건강 개선의 실현
- 보행능력 향상
- 고립된 하지 근력의 개선, 기타 신경 생리학적, 행동적 요인의 결과인지 불분명
* 심폐 건강
- 전기 자극EMS 강화 훈련, 유산소 및 순환 훈련, 로봇 보조 활동 훈련 포함
- 심혈관, 폐 및 대사 시스템에 충분한 물리적 스트레스 가하여 충분한 과부하 및 훈련 효과 유도
- 활동 유형, 활동의 빈도, 지속 시간 및 강도, 현재 신경 및 생리학적 손상 정도에 따라 크게 좌우됨
- 기초체력, 목표, 운동선호도 등 세심하게 고려/ 손상의 신경학적 수준, 운동 유형과 체간 안정성과 균형, 척추의 사용을 포함하여 고려
*FITT 원칙 (Frequency, Intensity, Time, Type)
- 효과적인 운동 프로그램을 보장하기 위해 심혈관 훈련을 개발, 안내 및 모니터링하는 데 사용
- 심폐 건강을 위해서 최소 20분 이상, 심장 대사 건강을 위한 유산소 운동 최소 30분 이상 추천
- 핸드사이클/ 핸드사이클 에르고미터, 노르딕 스키, 조정, 수영, 좌식 에어로빅, 휠체어 농구, 휠체어 럭비, 휠체어 테니스를 포함